Kiat Hidup Sehat
Kiat HidupSehat / kiat-sehat

Onlylaila.com, Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak perlu cemas kali ini kita akan membahas kiat hidup sehat yang luar biasa dari beberapa pakar kesehatan.

Melakukan tindakan kesahatan memang sanget penting sebelum kita sakit, banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari dan akhirnya menjadi kebiasaan.

Kebiasaan buruk yang terus berulang bisa menyebabkan kanker, diabetes, bahkan serangan jantung.

Kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi makanan instan berpengawet, junk food, makanan yang mengandung banyak gula memang nikmat tapi resiko terkena penyakitnya pun sangat tinggi. Belum lagi kebiasaan merokok yang sulit dihilangkan pun mengancam nyawa.

Mestipun kita perokok pasif yang menghirup asap rokok dari orang lain resiko bagi perokok pasif pun cukup tinggi, mengingat asap rokok akan mengendap didalam ruangan selama 3 jam. Banyak kasus terjadi pada bayi dengan anti body yang masih rentan terkadang orang tua sang bayi tidak memperdulikan itu jangan kan bayi yang mempunyai kekebalan tubuh yang sangat rentan orang dewasa pun banyak yang terkena dampaknya.

Perlu diingat bahwa sakit itu mahal, perawatan rumah sakit, obat-obatan dan masih banyak lagi, meskipun sudah ada kartu kesehatan tetapi jangan lalai dalam menjaga kondisi tubuh, sayangi lah badanmu sendiri.

Biasakan Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat / polewalimandar

Berikut merupakan beberapa langkah untuk menuju pola hidup sehat yang wajib kamu lakukan:

  1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini

Banyak survei membuktikan bahwa 70% dari masyarakat yang sudah mengalami sakit akan mengubah pola hidupnya, mungkin karena mereka kapok atas seenaknya saja ketika sehat.

Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari, cek up setiap bulan memang di anjurkan.

  1. Memulai dengan pola makan yang sehat
  • Jangan lupa sarapan

Sarapan sangat penting bagi tubuh karena manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas mulailah dengan sarapan praktis dan mudah dibuat jika anda yang baru memulainya seperti

  • Telur Rebus

Telur rebus kaya akan potasium, zat besi, vitamin E, folat, zinc dan protein. Memakan telur rebus bisa membantu kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

  • Susu

Di dalam susu terkandung vitamin B2 dan vitamin A, selain protein jiga terdapat macam macam asam amino yang penting bagi pertumbuhan tubuh.

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau ini memiliki banyak sekali nilai gizi yang terkandung anda disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

  • Buah-buahan

Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan pun kaya akan gizi setiap buah memang memiliki kandungan yang berbeda tetapi memiliki serat yang sama, sangat baik untuk pencernaan.

  • Oatmeal

Oatmel memiliki serat yang tinggi baik untuk kesehatan didalam oat meal ini terkandung magnesium, protein, fosfor, vitamin B1.

  • Membuat cemilan yang sehat

Berbeda dengan orang luar, di Indonesia masyarakat cenderung suka sekali dengam cemilan tidak hanya anak-anak bahkan orang dewasapun menyukainya terlebih lagi mereka cenderung membeli makanan ringan di supermarket atau warung yang dekat karena memang mudah didapat. Tetapi kandungan seperti pemanis buatan, bahan pengawet dan pewarna akan berpengaruh bagi tubuh kita jika di konsumsi terus menerus. Buatlah cemilan sehat untuk memulai pola hidup sehat

  • Membuat ice cream sayur

Ice cream memang sangat di gemari baik kalangan anak-anak maupun dewasa, ice cream banyak di jual di warung atau supermarket terdekat, ice cream memang kaya akan gizi karena terbuat dari susu, tetapi cobalah membuatnya sendiri dengan tambahan sayuran karena akan menambah nilai gizi yang terkandung.

  • Kacang almond

Cemilan satu ini memang kaya akan gizi kacang almond memang nikmat umtuk cemilan terlebih dinikmati bersama keluarga sembari menonton televisi.

  • Mengonsumsi air putih

Perlu di tekankan bahwa air putih ini sangat di anjurkan untuk meminumnya 8-10 gelas dalam sehari karena tubuh manusia 80% cairan, kekurangan cairan akan berakibat dehidrasi belum lagi masalah dengan ginjal. Maka dari itu setiap orang diharuskan meminum air putih sesuai anjuran.

  • Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan santan

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak santan sangat berbahaya bagi tubuh karena bisa berakibat terkena

  • Gangguan jantung
  • Keropos tulang
  • Asam lambung naik
  • Hipertensi
  • Obesitas dan masih banyak lainnya.

Sebisa mungkin hindarilah makanan berlemak dan bersantan masih banyak makanan sehat yang rasanya tak kalah lezat.

  • Mengonsumsi karbohidrat secukupnya

Karbohidrat memang menjadi sumber tenaga, namun bukan berarti anda harus mengonsumsi dengan sesukanya. Hal ini karena karbohidrat diubah menjadi glukosa, tentu nya jika dikonsumsi berlebihan maka bisa terserang diabetes, Indonesia menjadi Negara dengan penderita diabetes terbesar, rata-rata orang Indonesia mengonsumsi lebih banyak nasi dibandingkan dengan lauknya.

Adapun karbohidrat yang lebih sehat dengan kadar gula rendah seperti

  • Nasi merah
  • Jagung
  • Kentang
  • Pisang
  1. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

  1. Istirahat yang cukup

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9jam perhari. Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

  1. Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat kotor. Membersihkan lingkungan tempat secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

Itulah beberapa kiat hidup sehat yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kondisi badan agar tetap bugar dan sehat, semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here